Qui dit rentrée, dit souvent bonnes résolutions pour la plupart d’entre nous ! (ou pas 😅). Voici quelques conseils pour perdre du poids et bien faire les choses, afin d’éviter les erreurs fréquentes.

Optez pour une alimentation :

✅ Naturelle : à base d’aliments bruts. C’est la seule vraie alimentation qui vous accompagnera toute votre vie.
✅ Non restrictive : pour éviter d’enclencher les mécanismes liés à la restriction cognitive (craquages, alimentation compulsive, reprise plus importante du poids).
✅ Incluant des féculents : STOP aux régimes sans féculent !! Pourquoi s’infliger ça ? Gérez plutôt vos quantités, les féculents vous apportent de l’énergie et un effet satiétogène, qui vous aidera à ne pas grignoter.
✅ Basée sur la notion de plaisir alimentaire : essentielle car l’alimentation est reconnue comme étant un acte de plaisir.
✅ Qui prend en compte plusieurs paramètres : nous sommes tous différents. L’alimentation qui vous conviendra le mieux, sera celle qui vous sera entièrement personnalisée. Et non le même régime que votre voisine ! 

Faites une croix sur :

❌ Les régimes faibles en calories : trop restrictifs pour le corps, qui se sentira en état de danger et stockera deux fois plus à l’avenir, pour avoir des réserves de sécurité + diminution du métabolisme afin d’économiser de l’énergie (frein à la perte de poids).
❌Une perte de poids trop rapide : trop restrictif et qui représente le plus souvent une perte hydrique et musculaire.
❌ Les solutions nutritives simplifiées : alimentation non naturelle, souvent liquide, qui désactive les systèmes de mastication, digestion plus rapide et effet satiétogène diminué. La sensation de faim revient plus vite.
❌ Les compléments miracles : pures produits marketing qui n’engagent aucun mécanisme impliqués dans la perte de poids.
❌ Les programmes alimentaires non applicables sur du long terme : alimentation non naturelle. Qui se voit attribuer des points à ses aliments et à les compter toute sa vie? 😏

En conclusion :

Optez pour un changement progressif des habitudes alimentaires et garder bien en tête, ces conseils pour perdre du poids sainement et durablement. Chaque petit pas est une victoire qui vous fera avancer et perdre du poids, de manière saine et durable ! 👍


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