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SARAH PHAM – Diététicienne Nutritionniste

Téléconsultations 100% remboursées*. Gestion du poids et des calories. Quoi manger ? Alimentation, régime et nutrition.

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Voici les 3 résultats

  • Couverture ebook recettes printemps/été 2019 - Sarah Pham, diététicienne nutritionniste Bordeaux - La diététiquerie

    E-BOOK : 15 recettes d’été, saines et gourmandes – PRINT./ÉTÉ 2019

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  • Ebook - La nutrition, pas besoin d'en faire tout un flan ! - Sarah Pham, diététicienne nutritionniste bordeaux - La diététiquerie

    E-BOOK : La nutrition, pas besoin d’en faire tout un flan !

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  • PACK EBOOK NUTRITION - Sarah Pham, diététicienne nutritionniste bordeaux - La Diététiquerie

    PACK E-BOOK Nutrition + E-BOOK Recettes d’été

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Porridge de chia à l'ananas. Une recette de dessert frais pour cet été 😀 _ Retrouvez l'intégralité de la recette, son profil nutritionnel (évalué en fonction de l'équilibre acido-basique, taux de sucres, graisses, fibres, vitamines/minéraux), ses bienfaits, ses valeurs nutritionnelles (calories, protéines, glucides, lipides), ainsi que mes appréciations diététiques à son sujet, dans l'ebook " 15 recettes d'été, saines et gourmandes " édition Printemps/Été 2019. _ EBOOK disponible sur mon site internet > Rubrique e-Book ⬆️ Lien en Bio ⬆️ _________________________ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . 🍃Prise en charge diététique & programme nutritionnel ⬆️ Prenez RDV en ligne ⬆️ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . Apprenez par où commencer pour bien manger. 📚 Téléchargez mon tout nouvel e-Book, "La nutrition, pas de quoi en faire tout un flan". Dispo sur mon site internet > Rubrique e-Book ⬆️ Lien en Bio ⬆️ #ladietetiquerie . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _________________________ Comment composer son plateau repas de manière équilibrée ? Au travail comme à l'école ou au restaurant, le self offre de nombreuses opportunités pour composer ses repas au quotidien. Cependant les tentations y sont multiples. Suivez le guide pour bien manger ! 😉 _ 👉 En général, 4 composantes principales peuvent constituer notre repas : l'entrée, le plat, le produit laitier et le dessert. _ 👉 Le tout est de savoir faire les bon choix, pour se faire à la fois plaisir et respecter un certain équilibre alimentaire sur son plateau. _ 👉 Pour cela, 4 exemples de plateaux équilibrés, en fonction d'une composante plus calorique que les autres, soit "la gourmandise du plateau" 😉. ➡️ 1. L'entrée : la quiche étant à tendance glucidique, protéique et lipidique, le choix du plat principal devra etre plus léger. Les féculents ne sont pas nécessaires car il y a déjà des glucides dans la quiche et l'entremet au riz au lait. Complétez votre repas par un fruit frais pour respecter l'équilibre "crudités/cuidités" (ici la crudité est le fruit cru et la cuidité, les légumes cuits). ➡️ 2. Le plat. Vous pouvez vous faire plaisir en prenant des frites une fois dans la semaine. Équilibrez alors votre plateau grâce à d'autres composantes, peu caloriques : des crudités en entrée, un yaourt pour le produit laitier et une source de fruit en dessert (fruit frais, compote, jus de fruits frais...) ➡️ 3. Le produit laitier. Si vous aimez le fromage, il n'est pas à bannir non plus. Optez alors pour une entrée légère à base de crudités, un plat composé classiquement d'une source de protéine, de féculents et de légumes. Et pour un dessert léger, à base de fruits frais. ➡️ 4. Dessert. Nombreuses sont les tentations lorsque l'on voit les jolies pâtisseries présentées en vitrine ! À limiter à 1 à 2 fois par semaine, vous pouvez également vous faire plaisir en prenant une pâtisserie de temps en temps. Comme pour les cas précédents, les autres composantes de votre plateau permettront de rééquilibrer votre repas. Une entrée légère, un plat classique et un produit laitier léger. _ 👀 Vous l'aurez compris, on peut bien manger et se faire plaisir. Tout est une question d'équilibre ! 😉 🍫 Fondant au chocolat sans matière grasse ajoutée et sans sucres raffinés. La recette light et gourmande ! 😋 _ 👉 Ingrédients (pour un moule de 16 cm) : 2 œufs 100g de chocolat noir a plus de 70% de cacao 100g de fromage blanc 15g de sucre complet 1càs de farine _ 👩‍🍳 Retrouvez l'intégralité de la recette et les étapes de préparation sur mon site internet ⬆️ lien en description ⬆️. _________________________ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . 🍃Prise en charge diététique & programme nutritionnel ⬆️ Prenez RDV en ligne ⬆️ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . Apprenez par où commencer pour bien manger. 📚 Téléchargez mon tout nouvel e-Book, "La nutrition, pas de quoi en faire tout un flan". Dispo sur mon site internet > Rubrique e-Book ⬆️ Lien en Bio ⬆️ #ladietetiquerie . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _________________________ Buddha bowl avocat/crevettes 🥑🦐 Tendance depuis qqes temps maintenant, le buddha bowl est un plat, composé d'aliments sains en tout genre : protéines, céréales, légumes, fruits, graines, fromage... De quoi consommer équilibré et vitaminé ! _ Retrouvez l'intégralité de la recette, son profil nutritionnel (évalué en fonction de l'équilibre acido-basique, taux de sucres, graisses, fibres, vitamines/minéraux), ses bienfaits, ses valeurs nutritionnelles (calories, protéines, glucides, lipides), ainsi que mes appréciations diététiques à son sujet, dans l'ebook " 15 recettes d'été, saines et gourmandes " édition Printemps/Été 2019. _ EBOOK disponible sur mon site internet > Rubrique e-Book ⬆️ Lien en Bio ⬆️ _________________________ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . 🍃Prise en charge diététique & programme nutritionnel ⬆️ Prenez RDV en ligne ⬆️ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . Apprenez par où commencer pour bien manger. 📚 Téléchargez mon tout nouvel e-Book, "La nutrition, pas de quoi en faire tout un flan". Dispo sur mon site internet > Rubrique e-Book ⬆️ Lien en Bio ⬆️ #ladietetiquerie . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _________________________ La rosbif salade ! Une incontournable de cet été pour une salade complète et équilibrée ! 😋 _ Retrouvez l'intégralité de la recette, son profil nutritionnel (évalué en fonction de l'équilibre acido-basique, taux de sucres, graisses, fibres, vitamines/minéraux), ses bienfaits, ses valeurs nutritionnelles (calories, protéines, glucides, lipides), ainsi que mes appréciations diététiques à son sujet, dans l'ebook " 15 recettes d'été, saines et gourmandes " édition Printemps/Été 2019. _ EBOOK disponible sur mon site internet > Rubrique e-Book ⬆️ Lien en Bio ⬆️ _________________________ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . 🍃Prise en charge diététique & programme nutritionnel ⬆️ Prenez RDV en ligne ⬆️ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . Apprenez par où commencer pour bien manger. 📚 Téléchargez mon tout nouvel e-Book, "La nutrition, pas de quoi en faire tout un flan". Dispo sur mon site internet > Rubrique e-Book ⬆️ Lien en Bio ⬆️ #ladietetiquerie . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _________________________ ASPERGES VERTES - Admirez ces beautés 😍 👉 Saison : avril à juin 👉 Culture : Se cultivent en France, à l'air libre, contrairement aux asperges blanches qui poussent sous terre 👉 Préparation : Lavez et coupez les pieds qui sont secs. Les asperges vertes ne nécessitent pas d'épluchage 👉 Cuisson : - À l'autocuiseur : 8 min - À la poêle : 10-15 min - À l'eau : 15 min - Au four : 15-20 min 👉 Intérêts nutritionnels : Riches en vitamine B9 (indispensable chez la femme enceinte) et potassium. Sources de calcium, magnésium, vitamine C et fibres. _________________________ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . 🍃Prise en charge diététique & programme nutritionnel ⬆️ Prenez RDV en ligne ⬆️ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . Apprenez par où commencer pour bien manger. 📚 Téléchargez mon tout nouvel e-Book, "La nutrition, pas de quoi en faire tout un flan". Dispo sur mon site internet > Rubrique e-Book ⬆️ Lien en Bio ⬆️ #ladietetiquerie . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _________________________ 🌯 Maxi Wrap de poulet, light et gourmand 😋. Un repas frais, complet et équilibré. Idéal pour les beaux jours, composé d'une sauce maison light et de produits frais ! _ Retrouvez l'intégralité de la recette, son profil (évalué en fonction de l'équilibre acido-basique, taux de sucres, graisses, fibres, vitamines/minéraux), ses bienfaits, ses valeurs nutritionnelles (calories, protéines, glucides, lipides), ainsi que mes appréciations diététiques à son sujet, dans l'ebook " 15 recettes d'été, saines et gourmandes " édition Printemps/Été 2019. _ EBOOK disponible sur mon site internet > Rubrique e-Book ⬆️ Lien en Bio ⬆️ _________________________ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . 🍃Prise en charge diététique & programme nutritionnel ⬆️ Prenez RDV en ligne ⬆️ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . Apprenez par où commencer pour bien manger. 📚 Téléchargez mon tout nouvel e-Book, "La nutrition, pas de quoi en faire tout un flan". 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Quelque soit le projet que vous entreprenez, n'oubliez pas que la patience est une des clés de sa réussite 💪. _________________________ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . 🍃Prise en charge diététique & programme nutritionnel ⬆️ Prenez RDV en ligne ⬆️ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . Apprenez par où commencer pour bien manger. 📚 Téléchargez mon tout nouvel e-Book, "La nutrition, pas de quoi en faire tout un flan". Dispo sur mon site internet > Rubrique e-Book ⬆️ Lien en Bio ⬆️ #ladietetiquerie . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _________________________
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