Découvrez la recette de cuisine du Fondant chocolat banane !

⌛️ Temps de préparation : 2 min – ⏱ Temps de cuisson : 2 min

📃 INGRÉDIENTS (1 personne) :

  • 1/2 banane écrasée
  • 1/2 petit suisse
  • 20 gramme de lait (pour moi, lait de riz et de coco)
  • 20 grammes de farine d’avoine complète
  • 10 grammes de flocons d’avoine
  • 10 grammes de pépites de chocolat
  • 5 grammes de miel
  • 2 grammes de levure chimique

👩🏻‍🍳 PRÉPARATION :

  1. Dans le fond d’une tasse ou d’un verre, qui passent au micro-ondes, mélangez la banane écrasée avec le petit suisse, le miel et le lait.
  2. Ajoutez la farine, les flocons d’avoine, les pépites de chocolat et la levure chimique. Mélangez bien pour obtenir une préparation homogène. Faites cuire ensuite, votre fondant chocolat banane, pendant 2 à 3 minutes au micro-ondes. C’est prêt ! Il ne vous reste plus qu’à le déguster bien chaud !

💁🏻‍♀️ LE MOT DE LA DIÉTÉTICIENNE : 

  • Les flocons d’avoine sont riches en protéines, glucides complexes et fibres. Ils ont un pouvoir rassasiant élevé, ce qui fait de cet aliment un allié de taille au petit-déjeuner, pour tenir jusqu’au prochain repas et limiter les fringales.

Coaching nutrition et programmes alimentaires, en cliquant : ICI

Suivez mes actualités sur Instagram : @Ladietetiquerie – Sarah Pham