Découvrez la recette de cuisine du Fondant chocolat banane !
⌛️ Temps de préparation : 2 min – ⏱ Temps de cuisson : 2 min
📃 INGRÉDIENTS (1 personne) :
- 1/2 banane écrasée
- 1/2 petit suisse
- 20 gramme de lait (pour moi, lait de riz et de coco)
- 20 grammes de farine d’avoine complète
- 10 grammes de flocons d’avoine
- 10 grammes de pépites de chocolat
- 5 grammes de miel
- 2 grammes de levure chimique
👩🏻🍳 PRÉPARATION :
- Dans le fond d’une tasse ou d’un verre, qui passent au micro-ondes, mélangez la banane écrasée avec le petit suisse, le miel et le lait.
- Ajoutez la farine, les flocons d’avoine, les pépites de chocolat et la levure chimique. Mélangez bien pour obtenir une préparation homogène. Faites cuire ensuite, votre fondant chocolat banane, pendant 2 à 3 minutes au micro-ondes. C’est prêt ! Il ne vous reste plus qu’à le déguster bien chaud !
💁🏻♀️ LE MOT DE LA DIÉTÉTICIENNE :
- Les flocons d’avoine sont riches en protéines, glucides complexes et fibres. Ils ont un pouvoir rassasiant élevé, ce qui fait de cet aliment un allié de taille au petit-déjeuner, pour tenir jusqu’au prochain repas et limiter les fringales.