Découvrez la recette de cuisine du Porridge banane chocolat coco !

⌛️ Temps de préparation : 5 min – ⏱ Temps de cuisson : 3 min

📃 INGRÉDIENTS (1 personne) :

  • 60 millitres de lait de riz et de coco
  • 40 grammes de flocons d’avoine
  • 1/2 banane
  • 10 grammes de pépites de chocolat
  • 5 grammes d’amandes effilées
  • 1 cuillère à café d’huile de coco

👩🏻‍🍳 PRÉPARATION :

  1. Dans un bol, versez les flocons d’avoine et le lait végétal. Faites cuire 1 minute au micro-ondes.
  2. Découpez ensuite la banane en rondelles, et faites-les rôtir dans une poêle légèrement huilée à l’huile de coco. Disposez-les sur le porridge.
  3. Ajoutez les pépites de chocolat et les amandes effilées. Il ne vous reste plus qu’à déguster votre porridge banane chocolat coco !

💁🏻‍♀️ LE MOT DE LA DIÉTÉTICIENNE : 

  • Voilà un petit déjeuner équilibré mais également très gourmand, pour se faire plaisir dès le réveil. Comptez 290 kcal pour cette recette, ce qui est très raisonnable pour un petit déjeuner.
  • Les flocons d’avoine sont riches en fibres et en protéines, et ont un pouvoir de satiété important (sensation de rassasiement). Leur consommation vous aidera à mieux tenir jusqu’au prochain repas.

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